Workouts

Voyez ici mes visite au gym, mes routines de work out et mon évolution vers une taille plus fine et un poids santé!

• Initiation au spinning! Tout ce que vous devez savoir pour votre 1er cours!
• Routine pour un corps de cycliste – Partie 1
• Routine pour un corps de cycliste – Partie 2

Index des exercices:

• 1. La planche
• 2. Push-up et planche verticale
• 3. Chien tête baissé avec ballon stabilisateur
• 4. Pont à 1 jambe avec ballon stabilisateur
• 5. Mountain climber en planche
• 6. « Planche verticale en rotation »
• 7. Squats croisés
• 8. Extension des triceps avec altère (dumbbell)
• 9. Abdominaux inversés
• 10. Spiderman en planche en extension
• 11. La descente à une jambe
• 12. Obliques avec transfert de ballon
• 13. Sauts-ciseaux
• 14. Sauts sur la boîte
• 15. Étirements des fessiers
• 16. Étirements des quadriceps
• 17. Étirements des ischio-jambiers
  

Index des machines

• Arc Trainer (A.T.)
• Elliptique (ell.)
• Stair Master (S.M.)

Perte de poids pour le moment (depuis le 6 février 2011):

-2 pouces à la poitrine

-3 pouces à la taille

-4 pouces au ventre

– 1 pouce de circonférence de cuisse

 

 

 

– 8 livres